Grenzen & patronen
Misschien vind je het lastig om nee te zeggen, houd je vaak rekening met anderen of merk je dat je regelmatig over je eigen grenzen heen gaat. Je voelt je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen en zet je eigen behoeften gemakkelijk opzij. Soms weet je achteraf heel goed dat iets eigenlijk te veel was, maar lukt het op het moment zelf niet om je grens aan te geven.
Ook kun je merken dat bepaalde situaties zich steeds lijken te herhalen. Je komt bijvoorbeeld telkens in dezelfde soort relaties terecht, vermijdt conflicten, past je snel aan of stelt hoge eisen aan jezelf. Vaak zijn dit patronen die ooit zijn ontstaan om je te helpen of te beschermen, maar die je later juist kunnen gaan belemmeren.
Het doorbreken van zulke patronen begint met begrijpen waarom je doet wat je doet. Wanneer je meer inzicht krijgt in je eigen reacties, gevoelens en behoeften, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken.
Hoe kan ik je helpen bij grenzen & patronen?
Binnen Yvonique onderzoeken we samen welke patronen zich in jouw leven herhalen en waar deze mogelijk vandaan komen. We kijken naar situaties waarin je tegen jezelf aanloopt en naar de gedachten, gevoelens en overtuigingen die daarbij een rol spelen.
Je leert beter herkennen wat jij nodig hebt, waar jouw grenzen liggen en hoe je deze op een manier kunt aangeven die bij jou past. Ook besteden we aandacht aan thema's als perfectionisme, pleasen, schuldgevoel, verantwoordelijkheid en de verwachtingen die je van jezelf hebt.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik gebruikmaken van verschillende behandelmethodes, waaronder ACT, CGT en POPtalk. Wanneer ervaringen uit het verleden of negatieve overtuigingen een belangrijke rol spelen in terugkerende patronen, kan ook EMDR worden ingezet. Daarnaast kan bokstherapie helpen om grenzen niet alleen te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te ervaren en te oefenen.
Het doel is niet om jezelf volledig te veranderen, maar om bewuster te worden van wat je doet en waarom. Zo ontstaat er meer ruimte om keuzes te maken die passen bij wie jij bent, je grenzen beter te bewaken en minder automatisch terug te vallen in patronen die je niet meer helpen.