Stress, overspanning & burn-out
Iedereen ervaart weleens stress. Een bepaalde mate van spanning is normaal en helpt ons om in actie te komen. Maar wanneer stress langere tijd aanhoudt en er onvoldoende ruimte is voor herstel, kunnen lichaam en hoofd steeds meer signalen gaan geven dat het te veel wordt.
Je kunt je bijvoorbeeld moe en gespannen voelen, sneller geïrriteerd of emotioneel zijn, slecht slapen of moeite hebben met concentreren. Misschien merk je dat je minder kunt hebben dan voorheen en dat ontspannen steeds moeilijker wordt. Wanneer je langere tijd over je grenzen bent gegaan, kan dit uiteindelijk leiden tot overspanning of een burn-out.
Vaak ontstaat overbelasting niet door één oorzaak. Werkdruk, privéomstandigheden en langdurige stress kunnen een rol spelen, maar ook patronen zoals perfectionisme, veel verantwoordelijkheid voelen, moeilijk nee kunnen zeggen of hoge eisen aan jezelf stellen.
Hoe kan ik je helpen bij stress, overspanning & burn-out?
Binnen Yvonique kijk ik niet alleen naar het verminderen van je klachten, maar ook naar wat ervoor heeft gezorgd dat je uit balans bent geraakt. Samen onderzoeken we waar jouw energie weglekt, welke patronen een rol spelen en wat jij nodig hebt om weer tot herstel te komen.
Je leert signalen van spanning eerder herkennen, beter naar je grenzen luisteren en een gezonde balans vinden tussen inspanning en ontspanning. Daarbij kunnen we werken aan thema's als perfectionisme, piekeren, grenzen stellen en de verwachtingen die je van jezelf hebt.
Afhankelijk van jouw hulpvraag maak ik gebruik van verschillende behandelmethodes, waaronder ACT, CGT en mindfulness. Wanneer eerdere ingrijpende ervaringen of negatieve overtuigingen een rol spelen, kan ook EMDR onderdeel zijn van de behandeling.
Het doel is niet alleen dat je herstelt van de huidige klachten, maar ook dat je jezelf beter leert begrijpen en herkennen wanneer het te veel wordt. Zo kun je met meer balans, vertrouwen en veerkracht weer verder.